60 kg

[...] kategoriach wagowych: kobiety 55 kg 1. Żaneta Kruk (Polonia Pasłęk) 2. Agata Karcz (Krak Sport Kraków) 3. Joanna Gutowska i Anna Kubiak (obie KS Piaseczno) 60 kg 1. Aleksandra Gniaź (Duet Gdańsk) 2. Barbara Sewerynik (KS Piaseczno) 3. Monika Truszkowska (Duet Gdańsk) i Monika Florek (Krak Sport) 65 kg 1. Marta [...]

[...] Alarcon (Kuba, 82, 163) 57 kg Yakup Kilic (Turcja, 86, 177) - Vasyl Lomachenko (Ukraina, 88, 169) Khedafi Djelkhir (Francja, 83, 164) - Shahin Imranov (Azebejdżan, 80, 170) 60 kg Daouda Sow (Francja, 83, 175) - Yordenis Ugas (Kuba, 86, 176) Aleksey Tischenko (Rosja, 84, 167) - Hrachik Javakhyan (Armenia, 84, 178) 64 kg Manus Boonjumnong [...]

[...] (204.9 lbs. / 93 kg) Henrique Santana (169.2 lbs. / 76.8 kg) vs. Michael Johnson (169.4 lbs. / 76.9 kg) Aisling Daly (129.6 lbs. / 58.8 kg) vs. Aysen Berik (132.3 lbs. / 60 kg) Giorgio Andrews (133.1 lbs. / 60.4 kg) vs. Ryan Shamrock (134.9 lbs. /61.2 kg) Marvin Arnold (180.7 lbs. / 82 kg) vs. John Hathaway (184.8 lbs. / 83.9) John Phillips [...]

[...] (klasa A): 67 kg - Sebastian Wytwer (Arkadia Kalisz) 71 kg - Sebastian Bartkowiak (Zgorzelecki Klub MuayThai) 91 kg - Daniel Sołtysiak (Czarni Słupsk)a Seniorzy (klasa B): 60 kg - Arkadiusz Szurczak (Arkadia Kalisz) 63,5 kg - Adrian Wytwer (Arkadia Kalisz) 67 kg - Krystian Krygier (Koniński Klub Sportów Walki) 71 kg - Rafał Antończak [...]

[...] celem jest: Po pierwsze primo: W marcu (jakoś w środku) są zawody strong man w sql KONKURENCJE: - WYCISKANIE leżąc. 40 kg - WAGA płaczu 10 kg ! - Przysiady ze sztangą.. 60 kg ! - Podciągania na drążku Po drugie primo: Spalenie tkanki tłuszczowej. Więc planuję połączyć trening wytrzymałościowym z (nawet lekko) spalającym fat. No i tak. Dni [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 Wyciskanie francuskie w leżeniu 10/10/14 Noi takie ogólne info o ciężarach: Przysiad max 50 kg Martwy ciąg 80 kg Wyciskanie na ławce 60 kg Dieta jest i prezentuje się tak: I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek (szkolny) 10:00 - 11:30 100g ryżu brązowego + starte [...]

[...] mi co zrobić by dalej rozwijać się w tym spaniałym sporcie jakim jest kulturystyka. Moje dane: staż: pożądnym planem zaledwie kilka miechów. Wiek 17 Wzrost 165 Waga: 60 kg Wymiary i Rekordy: biceps 35 Klata 110 Pas 76 Wyciskanie na płaskiej: 95 kg rekord. martwy ciag 116,5 kg *5 powt. ( niemam więcej żelastwa żeby zwiększyć ciężar;p ) [...]

[...] też niezbędne pierwiastki w nim zawarte. Wyczytałem ze ogólnie na budowanie masy lepszy byłby biały ze względu na szybszą wchlanialnosc i ilość węglowodanów . Moja waga 60 kg - rośnie wzrost 1,71 m . plan treningowy wyzej przedstawiony nie jest podemnie ( mam na myśli to ze nie pod moją wage obciązenia ), ale wlasnie wypisałem go po to by [...]

[...] Wiem, słodycze nie są zdrowe, ale nie mogę zupełnie z nich zrezygnować. Mniej więcej po dwóch latach, przytyłam do 72 kg i zaczęłam się odchudzać drastycznie. Zeszłam do 60 kg. Oczywiście jedząc dużo za mało, czasem wręcz głodząc się. W tak zwanym międzyczasie miałam napady totalnego objadania się. Potrafiłam z dnia na dzień przytyć 2-3 kg na [...]

[...] nie są dość imponujące. Na siłowni trenuje metodą bodybuilding a trening wygląda nastęująco: 1. Przysiad 3 serie (max. 110) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie(max. 60 kg) 3. Martwy ciąg (chwytem sumo) 3 serie(max 80 kg) 4. Skręty tułowia w siadzie równoważym z obciązeniem 3x30 5. Przysiad na maszynie skośnej 3 serie(max 170 kg) 6. [...]

[...] waszej pomocy odnosnie dobrania odzywek na mase. w ciagu roku chce zrobic ok 3-4 cykle. na kazdy cykl mam przeznaczone 500 zł. musze wazyc 75 - 80 kg a narazie waze 60 kg i mam 173cm wzrostu. cwicze juz prawie rok. brałem juz kretke i bialko. dieta jest cały czas. jem bardzo duzo a i tak nic nie tyje.. pomózcie z doborem tych odzywek na [...]

[...] grejfruta, jakies suszone morele, daktyle, ślwiki. Po 15 w domu jakąś zupę jem. NA wieczór kaszę jaglaną z owocami. Znalazłem takie coś na forum : Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g [...]

// wstawiam za siostrzeńca. Cześć mam 15 lat ( nie skończone ). Na siłownię chodzę od jakiegoś roku. Wcześniej ćwiczyłem sporo kalistenike. Waga to 60 kg teraz myślę że z 65 kg bo więcej jem. Wymiary Biceps: 33.5 nie spompowany A spompowany tak 37 Klata: 97-102 zależy czy na wydechu. Udo wielkie i umięśnione więc spore ale nigdy nie mierzylem. [...]

[...] 3s. 6pow. arnoldki siedząc 2x10kg 3s 7 pow. szubienica (atlas) 5 obciążeń 4s 10 pow. + 20 min. rower wtorek klatka rozgrzewka 30 pompek ławka prosta 4 s 5 pow. 60 kg ławka skośna w góre 3 s 8 pow. 44 kg rozpiętki 3 s 8 pow. 10 kg x2 (hantle) pompki na poręczach 3 s 7 pow. pompki z nogami wysoko 3 s 10 pow. [...]

[...] Lewy 29.5 heh Przedramie 27.5 Obwód karku szyi 35.5 Obwód uda 53 Obwód łydki 34 Nadgarstek 17.5 Waga 64 Kg Rekordy : Wyciskanie klata 65 kg Martwy ciąg 110 KG Przysiad 60 kg na serie Niedługo podam fotki do kazdego z tych etapów tylko muszę dostać monitor bo jest w serwisie i nie moge być na swoim kompie gdzie mam fotografie !! i [...]

[...] w konkurencji indywidualnej i zespołowej zgodnie z Regulaminem Mistrzostw Szkół Wyższych w poszczególnych kategoriach wagowych: do - 52 kg do - 90 kg - 56 kg - 100 kg - 60 kg - 110 kg - 67,5 kg - 125 kg - 75 kg - + 125 kg - 82,5 kg . Do punktacji zespołowej będzie uwzględnionych sześciu najlepszych zawodników reprezentujących daną [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów Zakładam ten temat żeby przedstawić moja przygodę z siłownią. Nie znam jeszcze mojego celu, nie wiem czy uprawiać kulturystykę czy sporty siłowe np trójbój. Mam nadzieje ze ''Wy'' mi pomożecie. Postaram się być rzetelny w prowadzeniu dziennika. ((Galem w piłkę w klubie od 3 [...]

[...] silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 kg. jak narazie. Do wakacji chcailbym podniesc z 60 kg. Oto moj plan: 1-TYDZIEN : Wtorek ( Klatka + Triceps + brzuch ) KLATKA -Pompki 4x25 -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -wyciskanie sztangi na skosie głową do góry [...]

[...] ułożoną 175 cm 76kg narazie robie tak rozgrzewka 5 min - 3 serie 12 powtórzeń 30 kg - 3 serie 15 --------- 30 kg biceps na modlitewniku - 3 serie 12 kaptury obciazenie 60 kg - 3 serie 12 prostowanie i uginanie nadgarstków ze sztangą 60 kg - 2 serie 10 klata 60-70 kg - triceps 3 serie 10 tak ok 20 kg do tego brzuszki, pompki, i na koniec [...]

[...] - 30 zł seniorzy, 15 zł juniorzy; 4. KATEGORIE WAGOWE: Zawody odbędą się tylko na prawą rękę. SENIORZY: -63kg, -70kg, -78kg, -86kg, -95 kg, powyżej 95 kg, OPEN SENIORKI: -60 kg, powyżej 60 kg; 5. WAŻENIE: Odbędzie się w WCK WODZISŁAW ŚLĄSKI, ul. Kubsza 17, od 9.00 do 11.00 6. ELIMINACJE: - start 12.00; - finały 15.30; 7. NAGRODY: - I-III [...]